ഗുളികയല്ല , ഇനി യാത്രയാണ് മരുന്ന് : മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഒരു 'ഗ്രീൻ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ'

: സാബു ജോസ്
ഫോൺ: 9446329343
ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഒരു യന്ത്രമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടമാണിത്. രാവിലെ ഉണരുന്നത് മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ നീളുന്ന മത്സരപ്പാച്ചിലുകൾക്കിടയിൽ നാം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ലോകമെമ്പാടും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗവും (Depression) അതിവേഗം പടരുകയാണ്. ചെറിയൊരു മനഃപ്രയാസം വരുമ്പോൾ പോലും ഒരു ഗുളിക കഴിച്ച് അതിനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നമ്മൾ, പ്രകൃതി എന്ന മഹാ ഔഷധത്തെ വിസ്മരിക്കുകയാണ്.

 ഇവിടെയാണ് 'യാത്രകൾ മരുന്നാണ്' എന്ന പുതിയ ചിന്താധാര പ്രസക്തമാകുന്നത്.
എന്താണ് 'നേച്ചർ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ' (Nature Prescription)?

യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്വീഡനിലും കാനഡയിലും ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ രോഗികൾക്ക് നൽകുന്ന കുറിപ്പടിയിൽ മരുന്നുകൾക്ക് പകരം 'പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക' എന്ന് എഴുതാറുണ്ട്. ഇതിനെ 'ഗ്രീൻ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

 ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി ജീവിക്കണമെന്നതാണ് ഇതിന്റെ സാരം.

 കാട്ടിലൂടെയുള്ള നടത്തം, കായൽ പരപ്പിലെ ശാന്തമായ യാത്ര, മലകയറ്റം എന്നിവയെല്ലാം തലച്ചോറിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്നു.

യാത്രകൾ എങ്ങനെയാണ് മരുന്നാകുന്നത്?

 * സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: നാം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ 'കോർട്ടിസോൾ' (Cortisol) എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ പച്ചപ്പിലേക്കും ജലാശയങ്ങളിലേക്കും നോക്കിയിരിക്കുന്നത് ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
 * ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ: ഫോണിന്റെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് മാറി പ്രകൃതിയുടെ സ്വാഭാവിക വർണ്ണങ്ങളിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കും തലച്ചോറിനും വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികമായ വ്യക്തത നൽകുന്നു.
 * ജോലിയിലെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: തുടർച്ചയായ ജോലി മൂലം മസ്തിഷ്കത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം (Mental Fatigue) മാറ്റാൻ യാത്രകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവധിക്കാലം ആഘോഷിച്ചു തിരിച്ചെത്തുന്ന ഒരു ജീവനക്കാരന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ഉയർന്നതായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
 * ആത്മവിശ്വാസവും പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകളും: പുതിയ ഇടങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നതും പുതിയ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതും നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ പ്രതിസന്ധികളെ മറ്റൊരു കോണിലൂടെ നോക്കിക്കാണാൻ യാത്രകൾ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
കേരളത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ
'ദൈവത്തിന്റെ സ്വന്തം നാട്' എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കേരളം ഇത്തരം പ്രകൃതി ചികിത്സയ്ക്ക് ലോകത്തിലെ തന്നെ ഏറ്റവും മികച്ച ഇടമാണ്.
 * ആലപ്പുഴയിലെ കായലുകൾ: ശാന്തമായ ജലയാത്രകൾ മനസ്സിനെ ധ്യാനാത്മകമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
 * വയനാടും ഇടുക്കിയും: ഈ മലനിരകളിലെ തണുപ്പും പച്ചപ്പും വനപ്രദേശങ്ങളും ശ്വാസകോശത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ നവോന്മേഷം നൽകുന്നു.
 * കടലോരങ്ങൾ: തിരമാലകളുടെ ശബ്ദത്തിന് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള (Calming effect) പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്.
സ്വീഡൻ നടപ്പിലാക്കിയ ഈ മാതൃക കേരളത്തിലെ ആരോഗ്യരംഗത്തും വിനോദസഞ്ചാര മേഖലയിലും സംയോജിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറച്ചുകൊണ്ട് ആരോഗ്യവാനായ ഒരു തലമുറയെ നമുക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാം.
ഉപസംഹാരം
മനസ്സ് അശാന്തമാകുമ്പോൾ മുറിക്കുള്ളിൽ അടച്ചിരുന്ന് ഗുളികകളിൽ പരിഹാരം തേടരുത്. പകരം, ഒരു ബാഗും എടുത്ത് പ്രകൃതിയുടെ മടിത്തട്ടിലേക്ക് ഇറങ്ങിത്തിരിക്കുക. കാറ്റും മഴയും വെയിലും മരങ്ങളും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കട്ടെ. ഓരോ യാത്രയും ഒരു തിരിച്ചുപിടിക്കലാണ്—നഷ്ടപ്പെട്ട സമാധാനത്തെയും സന്തോഷത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും.
ഗുളികയല്ല, ഇനി യാത്രയാകട്ടെ നമ്മുടെ മരുന്ന്!

 സാബു ജോസ് 
 എറണാകുളം