ശാന്തരായ ആളുകളുടെ ആറ് നല്ല ശീലങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണ് ?
ജീവിതത്തില് സമ്മര്ദങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. എന്നാല് ചിലര് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിലും ശാന്തമായി ചിന്തിക്കുകയും ശരിയായ തീരുമാനങ്ങള് എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് അവരുടെ സ്വഭാവം മാത്രമല്ല, അവര് ജീവിതത്തില് വളര്ത്തിയെടുത്ത ചില നല്ല ശീലങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. ഈ ശീലങ്ങള് ആര്ക്കും പരിശീലനത്തിലൂടെ സ്വന്തമാക്കാന് കഴിയും. ശാന്തമായ മനസ്സും സന്തോഷകരമായ ജീവിതവും നേടാന് സഹായിക്കുന്ന ആറ് പ്രധാന ശീലങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
1. എല്ലാ ചിന്തകളും സത്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാറില്ല
നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ ദിവസവും നിരവധി ചിന്തകള് കടന്നുപോകുന്നു. എന്നാല് അവയെല്ലാം യാഥാര്ഥ്യമാകണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോള് ഭയവും ആശങ്കയും നിറഞ്ഞ ചിന്തകള് മനസ്സിനെ കൂടുതല് അസ്വസ്ഥമാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഓരോ ചിന്തയെയും സത്യമെന്ന് കരുതാതെ, യാഥാര്ഥ്യബോധത്തോടെ വിലയിരുത്താന് ശാന്തരായ ആളുകള് പഠിച്ചിരിക്കും.
2. മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തിനായി കാത്തിരിക്കാറില്ല
എല്ലാവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നത് മനസ്സിന് കൂടുതല് സമ്മര്ദം സൃഷ്ടിക്കും. ശാന്തരായ ആളുകള് സ്വന്തം മൂല്യം മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശംസയില് തേടാറില്ല. സ്വന്തം കഴിവുകളിലും തീരുമാനങ്ങളിലുമുള്ള വിശ്വാസമാണ് അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.
3. സ്വന്തം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കാറില്ല
സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളിലും കുറവുകളിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും സമൂഹത്തിന് നല്ലത് ചെയ്യാനും അവര് ശ്രമിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ശ്രദ്ധ പുറത്തേക്ക് തിരിയുമ്പോള് മനസ്സിലെ അനാവശ്യ ആശങ്കകളും കുറയും.
4. ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നു
ശരീരം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോഴും അമിത സമ്മര്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും മനസ്സിനും അതിന്റെ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും. അതുകൊണ്ട് ശാന്തരായ ആളുകള് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും ധ്യാനം പോലുള്ള ശീലങ്ങള് പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശാന്തമാകുമ്പോള് മനസ്സും ശാന്തമാകും.
5. എന്ത് സ്വീകരിക്കുന്നു എന്നതില് ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തുന്നു
നല്ല ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, നമ്മള് കാണുന്നതും കേള്ക്കുന്നതും വായിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കും. അമിതമായി നെഗറ്റീവ് വാര്ത്തകള് കാണുന്നതും സമൂഹമാധ്യമങ്ങളില് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കാം. അതിനാല് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള് തിരഞ്ഞെടുക്കാന് അവര് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
6. സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു
ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കില്ല. എന്നാല് നമ്മുടെ ചിന്തകളും പ്രതികരണങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും നമ്മുടെ കൈകളിലാണ്. ശാന്തരായ ആളുകള് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാള് സ്വന്തം ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താന് ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സമീപനമാണ് അവര്ക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും മനഃശാന്തിയും നല്കുന്നത്.
ശാന്തമായ മനസ്സ് ഒരാളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തിയാണ്. അത് ഒരുദിവസം കൊണ്ട് ലഭിക്കുന്നതല്ല; ചെറിയ നല്ല ശീലങ്ങള് തുടര്ച്ചയായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ വളര്ന്നുവരുന്നതാണ്. എല്ലാ ചിന്തകളെയും വിശ്വസിക്കാതിരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തിനായി ജീവിക്കാതിരിക്കുക, ശരീരവും മനസ്സും ഒരുപോലെ സംരക്ഷിക്കുക, സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നിവ ജീവിതത്തില് വലിയ മാറ്റങ്ങള് സൃഷ്ടിക്കും. ഈ ശീലങ്ങള് പിന്തുടര്ന്നാല് ഏത് സമ്മര്ദമുള്ള സാഹചര്യത്തെയും കൂടുതല് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ശാന്തതയോടെയും നേരിടാന് നമുക്ക് കഴിയും.\