ആരോഗ്യകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന് ലളിതമായ ചില നിർദേശങ്ങൾ
ദാമ്പത്യത്തിൽ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് ബന്ധത്തിന്റെ വിജയം അടങ്ങിരിക്കുന്നത്. ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ പിണക്കങ്ങളും തർക്കങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നിർദേശങ്ങൾ നോക്കാം.
1. മാറി മാറി സംസാരിക്കുക
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ രണ്ടുപേരും ഒരേസമയം സംസാരിക്കുന്നത് തർക്കം വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഒരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മറ്റെയാൾ പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദനായിരിക്കുക. അതിനുശേഷം മറ്റേയാൾക്ക് തന്റെ ഭാഗം വിശദീകരിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. ഇത് പ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. കേൾക്കാൻ തയ്യാറാവുക
സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം ശ്രദ്ധിച്ചു കേൾക്കുന്നതിനാണ്. പങ്കാളി സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവർക്കെതിരെ മറുപടി പറയാൻ ‘തോക്കിൽ തിര നിറയ്ക്കുന്നത്’ പോലെ ഇരിക്കരുത്. പകരം അവർ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. വികാരങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുക
പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്തെ വസ്തുതകൾ മാത്രമല്ല അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കുക. “നീ പറയുന്നത് എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കുന്നുണ്ട്” എന്ന ഒരു വാചകം പല വലിയ തർക്കങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കും.
4. തെറ്റുകൾ സമ്മതിക്കുക
തന്റെ ഭാഗത്താണ് തെറ്റെന്ന് ബോധ്യപ്പെട്ടാൽ അത് സമ്മതിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ന്യായീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലുതാണ് തെറ്റ് തിരുത്തുന്നത്.
5. സ്വാർഥത ഒഴിവാക്കുക
’എന്റെ താല്പര്യം’ എന്നതിലുപരി ‘നമ്മുടെ താല്പര്യം’ എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റുക. പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അവ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പരസ്പരമുള്ള സ്നേഹം വർധിപ്പിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ തർക്കം എന്നത് ജയിക്കാനുള്ള മത്സരമല്ല, മറിച്ച് പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വഴിയാണ്. തുറന്ന മനസ്സോടെയുള്ള കേൾവിയും വിനയവുമാണ് സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ രഹസ്യം.
ദാമ്പത്യത്തിൽ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് ബന്ധത്തിന്റെ വിജയം അടങ്ങിരിക്കുന്നത്. ദമ്പതികൾക്കിടയിലെ പിണക്കങ്ങളും തർക്കങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നിർദേശങ്ങൾ നോക്കാം.
1. മാറി മാറി സംസാരിക്കുക
ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ രണ്ടുപേരും ഒരേസമയം സംസാരിക്കുന്നത് തർക്കം വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ഒരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മറ്റെയാൾ പൂർണ്ണമായും നിശബ്ദനായിരിക്കുക. അതിനുശേഷം മറ്റേയാൾക്ക് തന്റെ ഭാഗം വിശദീകരിക്കാൻ അവസരം നൽകുക. ഇത് പ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
2. കേൾക്കാൻ തയ്യാറാവുക
സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം ശ്രദ്ധിച്ചു കേൾക്കുന്നതിനാണ്. പങ്കാളി സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവർക്കെതിരെ മറുപടി പറയാൻ ‘തോക്കിൽ തിര നിറയ്ക്കുന്നത്’ പോലെ ഇരിക്കരുത്. പകരം അവർ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. വികാരങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുക
പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്തെ വസ്തുതകൾ മാത്രമല്ല അവരുടെ വികാരങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കുക. “നീ പറയുന്നത് എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കുന്നുണ്ട്” എന്ന ഒരു വാചകം പല വലിയ തർക്കങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കും.
4. തെറ്റുകൾ സമ്മതിക്കുക
തന്റെ ഭാഗത്താണ് തെറ്റെന്ന് ബോധ്യപ്പെട്ടാൽ അത് സമ്മതിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ന്യായീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലുതാണ് തെറ്റ് തിരുത്തുന്നത്.
5. സ്വാർഥത ഒഴിവാക്കുക
’എന്റെ താല്പര്യം’ എന്നതിലുപരി ‘നമ്മുടെ താല്പര്യം’ എന്നതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ മാറ്റുക. പങ്കാളിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അവ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പരസ്പരമുള്ള സ്നേഹം വർധിപ്പിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ തർക്കം എന്നത് ജയിക്കാനുള്ള മത്സരമല്ല, മറിച്ച് പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വഴിയാണ്. തുറന്ന മനസ്സോടെയുള്ള കേൾവിയും വിനയവുമാണ് സന്തോഷകരമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ രഹസ്യം.