കുടുംബങ്ങളില് ചര്ച്ചയാകേണ്ട മാനസികാരോഗ്യം; തിരിച്ചറിവിലൂടെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലോകം ആരംഭിക്കുന്നതും അവസാനിക്കുന്നതും കുടുംബത്തിലാണ്. വീട് എന്നാല് കേവലം കല്ലും സിമന്റും കൊണ്ട് പണിതുയര്ത്തിയ നാല് ചുവരുകള് മാത്രമല്ല; സ്നേഹവും സുരക്ഷിതത്വവും പങ്കുവെക്കേണ്ട ഒരിടം കൂടിയാണ്.
എന്നാല്, കരിയറിന്റെയും പഠനത്തിന്റെയും മത്സരപ്പാച്ചിലുകള്ക്കിടയില് നമ്മള് പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്ന ഒന്നുണ്ട്നമ്മുടെയും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും മാനസികാരോഗ്യം.
ശാരീരിക അസുഖങ്ങള് വന്നാല് പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനും ചികിത്സ തേടാനും മടിക്കാത്ത നമ്മള്, മാനസികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ ഇപ്പോഴും വീടിന്റെ പുറത്തേക്ക് വിടാന് മടിക്കുകയാണ്.
എന്നാല് ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ യഥാര്ഥ സന്തോഷം നിലനില്ക്കുന്നത് അവിടുത്തെ അംഗങ്ങളുടെ മാനസികമായ ഐക്യത്തിലും സമാധാനത്തിലുമാണ്.
ഇന്നത്തെ പല കുടുംബങ്ങളിലെയും പ്രധാന കാഴ്ച എന്താണ്? എല്ലാവരും ഒരേ മുറിയിലുണ്ടാകും, പക്ഷേ എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ കയ്യിലിരിക്കുന്ന സ്മാര്ട്ട്ഫോണ് സ്ക്രീനുകളിലായിരിക്കും.
പരസ്പരം സംസാരിക്കാനോ, ഒന്നിച്ച് ചിരിക്കാനോ, സങ്കടങ്ങള് പങ്കുവെക്കാനോ ഉള്ള സമയം ഡിജിറ്റല് ലോകം കവര്ന്നെടുത്തിരിക്കുന്നു.
മുന്പൊക്കെ വൈകുന്നേരങ്ങളില് എല്ലാവരും ഒന്നിച്ച് ഇരുന്ന് സംസാരിക്കുമായിരുന്നു. ഇന്ന് ഒരേ വീട്ടില് ജീവിക്കുമ്പോഴും പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാന് ആര്ക്കും സമയമില്ല. ഈ ഒറ്റപ്പെടലാണ് പലരെയും മാനസിക സമ്മര്ദത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നത്.
കുട്ടികളിലെ പഠനഭാരം, മുതിര്ന്നവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മര്ദം, പ്രായമായവരുടെ ഒറ്റപ്പെടല് എന്നിവയെല്ലാം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാനും പരിഹരിക്കാനും കുടുംബാംഗങ്ങള്ക്ക് സാധിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, അത് വിഷാദരോഗം പോലുള്ള കഠിനമായ മാനസികാവസ്ഥകളിലേക്ക് വഴിമാറാം.
കുട്ടികളുടെ മനസ്സും മാതാപിതാക്കളുടെ പങ്കും
മാതാപിതാക്കളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കുട്ടികളുടെ വളര്ച്ചയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സമാധാനമില്ലാത്ത, എപ്പോഴും വഴക്കുകള് നടക്കുന്ന ഒരു കുടുംബ അന്തരീക്ഷം കുട്ടികളില് ഭയവും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും ഉണ്ടാക്കും.
കുട്ടികള്ക്ക് അവരുടെ പരാജയങ്ങളും സങ്കടങ്ങളും തുറന്നുപറയാന് പറ്റിയ സുരക്ഷിതമായ ഇടമായി വീട് മാറണം.
മാര്ക്കുകള് കുറയുമ്പോഴോ, വിചാരിച്ചതുപോലെ കാര്യങ്ങള് നടക്കാതെ വരുമ്പോഴോ അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് പകരം, ''ഞങ്ങള് കൂടെയുണ്ട്'' എന്നൊരു വാക്ക് നല്കാന് മാതാപിതാക്കള്ക്ക് കഴിയണം. ആ ഒരു ഉറപ്പാണ് ഏതൊരു കുട്ടിയുടെയും ഏറ്റവും വലിയ മാനസിക ഊര്ജ്ജം.
കുടുംബത്തില് മാനസികാരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് ചില പ്രായോഗിക വഴികള്:
തുറന്ന ആശയവിനിമയം: ദിവസവും കുറച്ചു സമയമെങ്കിലും ഫോണുകള് മാറ്റിവച്ച് പരസ്പരം സംസാരിക്കാന് മാറ്റിവെക്കുക.
ഒന്നിച്ചുള്ള ഭക്ഷണസമയം: ദിവസത്തില് ഒരു നേരമെങ്കിലും കുടുംബാംഗങ്ങള് എല്ലാവരും ഒന്നിച്ച് ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
കുറ്റപ്പെടുത്തലുകള് ഒഴിവാക്കുക: തെറ്റുകള് സംഭവിക്കുമ്പോള് പരിഹസിക്കുന്നതിന് പകരം സ്നേഹത്തോടെ തിരുത്തുക.
സഹായം തേടാന് മടിക്കരുത്: കുടുംബത്തിലെ ആര്ക്കെങ്കിലും കടുത്ത മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകള് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയാല് പ്രൊഫഷണല് കൗണ്സിലിംഗ് തേടാന് മടി കാണിക്കരുത്.
ലോകം മുഴുവന് നമ്മെ തോല്പ്പിക്കാന് ശ്രമിച്ചാലും താങ്ങായി നില്ക്കേണ്ട ഇടമാണ് കുടുംബം. മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് ഒളിച്ചുവെക്കേണ്ട ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് പരസ്പരമുള്ള കരുതലും സ്നേഹവും കൊണ്ട് പരിഹരിക്കാന് കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഉള്ളിലെ അസ്വസ്ഥതകളെ തിരിച്ചറിയാന് നമുക്ക് കണ്ണുകളും കാതുകളും തുറന്നുവെക്കാം. കാരണം, മനസ്സുകള് ഒത്തുചേരുമ്പോഴാണ് ഒരു വീട് യഥാര്ഥത്തില് സ്വര്ഗമാകുന്നത്.