വാര്ധക്യ കാലത്തെ മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകള്: തിരിച്ചറിവുകളും പരിഹാര മാര്ഗങ്ങളും
ജീവിതത്തിന്റെ സായന്തനമായ വാര്ധക്യം പലപ്പോഴും വിശ്രമത്തിന്റെയും അനുഭവസമ്പത്തിന്റെയും കാലമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാല് ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥതകള്ക്കൊപ്പം തന്നെ വാര്ധക്യത്തിലെത്തിനില്ക്കുന്നവര് നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ് മാനസികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്. പലപ്പോഴും ശാരീരിക രോഗങ്ങള്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രാധാന്യവും പരിചരണവും വാര്ധക്യത്തിലെത്തിയവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നമ്മുടെ സമൂഹത്തില് ലഭിക്കാറില്ല.
അതില് പ്രധാനമായ മാനസിക വെല്ലുവിളികള് ഏതൊക്കെയെന്നു നോക്കാം.
ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും
മക്കള് ഉപരിപഠനത്തിനായും ജോലിക്കായുമൊക്കെ ദൂരദേശങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നതും കൂടെയുണ്ടായിരുന്ന പങ്കാളിയുടെയോ, സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ വേര്പാടും പ്രായമായവരില് കടുത്ത ഏകാന്തത ഉണ്ടാക്കുന്നു. സമൂഹത്തില് നിന്നും കുടുംബത്തില് നിന്നും തങ്ങള് ഒറ്റപ്പെട്ടു എന്ന ചിന്ത അവരെ മാനസികമായി തളര്ത്തുന്നു.
വിഷാദരോഗം
പ്രായമായവരില് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ് വിഷാദം. 'ഇനി തങ്ങളെക്കൊണ്ട് ആര്ക്കും ഒരു ഉപകാരവുമില്ല' എന്ന അനാവശ്യമായ ചിന്ത, മുന്കാലങ്ങളിലെ നഷ്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഓര്മ്മകള് എന്നിവ അവരെ വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിരന്തരമായ സങ്കടം, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താല്പര്യക്കുറവ് എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ആശങ്കയും ഭയവും
മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, സാമ്പത്തിക പരാധീനതകള്, മാറാരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകള് എന്നിവ വൃദ്ധരില് കടുത്ത മാനസിക സമ്മര്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് അവരെ എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥരാക്കി മാറ്റുന്നു.
ഡിമെന്ഷ്യയും ഓര്മ്മക്കുറവും
പ്രായം കൂടുമ്പോള് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള്ക്കുണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനം മൂലം ഓര്മ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. നിസ്സാര കാര്യങ്ങള് പോലും മറന്നുപോകുന്നത് അവരില് വലിയ ദേഷ്യത്തിനും നിരാശയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
പരിഹാരമാര്ഗങ്ങള്
കുടുംബത്തിന്റെ പിന്തുണ: വൃദ്ധര്ക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനം കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ സാമീപ്യമാണ്. അവരോട് സംസാരിക്കാന് സമയം കണ്ടെത്തുക, അവരുടെ അനുഭവങ്ങള് കേള്ക്കുക, കുടുംബത്തിലെ ചര്ച്ചകളില് അവരെയും പങ്കാളികളാക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ: ലഘുവായ വ്യായാമം, നടത്തം, വായന, പ്രാര്ഥനകള് എന്നിവ മാനസികോല്ലാസം നല്കും.
സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങള്: സമപ്രായക്കാരുമായി ഇടപഴകാന് അവസരമൊരുക്കുക. ക്ലബ്ബുകളിലോ, റസിഡന്റ്സ് അസോസിയേഷന് കൂട്ടായ്മകളിലോ പങ്കാളികളാക്കുന്നത് അവരുടെ ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
വൈദ്യസഹായം: ഓര്മ്മക്കുറവോ, വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദമോ ശ്രദ്ധയില്പ്പെട്ടാല് ഒട്ടും മടിക്കാതെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ, കൗണ്സിലറുടെയോ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.
വാര്ധക്യം എന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. ചെറുപ്പകാലത്ത് നമുക്കായി ജീവിതം ഉഴിഞ്ഞുവച്ച മാതാപിതാക്കള്ക്കും മുതിര്ന്നവര്ക്കും സമാധാനവും സന്തോഷവുമുള്ള ഒരു വാര്ധക്യം ഉറപ്പാക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും കടമയാണ്. അവരെ സ്നേഹത്തോടെ ചേര്ത്തുപിടിക്കാം, അവര്ക്ക് കാതോര്ക്കാം.