ചെറുപ്പക്കാരില് പെരുകുന്ന ഹൃദയാഘാതങ്ങള് നല്കുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകള് അവഗണിക്കരുത്!
ഹൃദയാഘാതം എന്നത് പ്രായമായവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന ധാരണ തെറ്റാണെന്ന് സമീപകാല സംഭവങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നു. ഇരുപതുകളിലും മുപ്പതുകളിലും ഉള്ള യുവാക്കളില് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള് വര്ദ്ധിച്ചുവരുന്നത് ഏറെ ആശങ്കാജനകമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തെ അമിത ജോലിഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശാരീരിക അധ്വാനമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി, പുകവലി തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങള്. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാല് ഹൃദയാഘാതം വലിയൊരു പരിധി വരെ തടയാന് സാധിക്കും.
നെഞ്ചില് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്, ശ്വാസംമുട്ടല്, അമിതമായ തളര്ച്ച, തലകറക്കം എന്നിവ പലരും ഗ്യാസിന്റെ പ്രശ്നമാണെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള് ഹൃദയമിടിപ്പിലെ വ്യതിയാനങ്ങളോ ഹൃദയപേശികളിലെ വീക്കമോ ആകാം. ഈ അവഗണന മരണത്തിലേക്ക് വരെ നയിച്ചേക്കാം. മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം സ്ഥിരമായി നിലനില്ക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉയര്ത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാന് ആവശ്യമായ ഇടവേളകള് എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങള് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് വലിയൊരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കഫീന്റെ അമിത ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനതാളം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള് പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങുന്നതിന് പകരം, ശരീരത്തിന് പാകമായ രീതിയില് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം. അമിത അധ്വാനം ഒഴിവാക്കി ജീവിതശൈലിയില് സ്ഥിരത കൊണ്ടുവരികയാണ് പ്രധാനം.
രക്തസമ്മര്ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ പലപ്പോഴും യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കാതെ ശരീരത്തില് ഒളിഞ്ഞിരിക്കാം. പാരമ്പര്യമായി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ളവര് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില് വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുന്നത് ഇത്തരം രോഗങ്ങള് തുടക്കത്തിലേ കണ്ടെത്താന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ സൂചനകളെ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്താല് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും തന്റെ ഹൃദയത്തെ എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്താന് സാധിക്കും.