മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രായമൊരു തടസമല്ല; തലച്ചോറിനെ കൂടുതല് ഉന്മേഷമുള്ളതാക്കാന് മൂന്ന് എളുപ്പവഴികള്
മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രായമൊരു തടസമല്ല. പ്രായം കൂടുന്തോറും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്നപോലെ തലച്ചോറിനും മാറ്റങ്ങള് സംഭവിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ചില ലളിതവും സന്തോഷം നല്കുന്നതുമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓര്മ്മക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ തടയാനും സാധിക്കും.
കഠിനമായ ജോലികള് ചെയ്യണം എന്നല്ല, മറിച്ച് നിത്യജീവിതത്തില് വരുത്തുന്ന ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതല് ഉന്മേഷമുള്ളതാക്കാന് നമുക്ക് കഴിയും. അതിനായി ചെയ്യാന് പറ്റുന്ന മൂന്ന് എളുപ്പവഴികള് ഇതാ.
നമ്മുടെ തലച്ചോറില് ഓര്മ്മകളെ സൂക്ഷിക്കുന്ന 'ഹിപ്പോകാമ്പസ്' എന്നൊരു ഭാഗമുണ്ട്. പ്രായമാകുമ്പോള് ആദ്യം ചുരുങ്ങിപ്പോകാന് സാധ്യതയുള്ള ഒന്നാണിത്.
നമ്മള് പോകുന്ന വഴികള് സ്വന്തമായി ഓര്ത്തു വെക്കുന്നതും ഭൂപടം നോക്കാതെ ദിശകള് കണ്ടുപിടിക്കുന്നതും ഈ ഭാഗത്തെ കൂടുതല് ശക്തമാക്കും.
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള് എപ്പോഴും ഫോണിലെ വഴി കാട്ടുന്ന സംവിധാനങ്ങളെ (ജി.പി.എസ്) ആശ്രയിക്കാതെ, സ്വന്തം ബുദ്ധി ഉപയോഗിച്ച് വഴികള് കണ്ടെത്താന് ശ്രമിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും.
മനുഷ്യരുമായി നിരന്തരം സംസാരിക്കുന്നതും കൂട്ടുകൂടുന്നതും തലച്ചോറിന്റെ ആയുസ്സ് കൂട്ടുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്.
നമ്മള് മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയങ്ങള് പങ്കുവക്കുമ്പോഴും സംസാരിക്കുമ്പോഴും തലച്ചോറിലെ പല ഭാഗങ്ങള് ഒരേസമയം സജീവമായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. ഇത് മാനസിക സമ്മര്ദം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ നാശം തടയാനും സഹായിക്കും.
കൂട്ടുകാരോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതും ചര്ച്ചകള് നടത്തുന്നതും ഓര്മ്മശക്തി കുറയുന്ന രോഗങ്ങളെ അഞ്ച് വര്ഷം വരെ വൈകിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകര് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന് എപ്പോഴും പുതിയ അറിവുകളും വെല്ലുവിളികളും ആവശ്യമാണ്.
പ്രായമാകുമ്പോള് നമ്മള് ഒരേ രീതിയിലുള്ള ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ സാവധാനത്തിലാക്കും. ഇതിന് പകരമായി ഒരു പുതിയ പുസ്തകം വായിക്കുക, പുതിയൊരു ഭാഷ പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കില് തോട്ടപ്പണി പോലുള്ള വിനോദങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നത് പുതിയ നാഡീകോശങ്ങള് ഉണ്ടാകാന് സഹായിക്കും.
എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും പുതിയ കാര്യങ്ങള് പഠിക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്.
പ്രായം കൂടുന്നത് നമുക്ക് തടയാന് കഴിയില്ലെങ്കിലും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് നമ്മുടെ കൈകള്ക്ക് സാധിക്കും. ഇതിനായി വലിയ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ജീവിതത്തില് വരുത്തേണ്ടതില്ല. പുതിയ വഴികളിലൂടെ നടക്കുക, നല്ല പുസ്തകങ്ങള് വായിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി വിശേഷങ്ങള് പങ്കുവെക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതല് കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്താം.
സന്തോഷത്തോടെയുള്ള ഇത്തരം ശീലങ്ങള് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വര്ധിപ്പിക്കുകയും വാര്ദ്ധക്യകാലം കൂടുതല് മനോഹരമാക്കുകയും ചെയ്യും.