സന്തോഷത്തിന്റെ ലോകഭൂപടം: അയൽരാജ്യങ്ങളെക്കാൾ പിന്നിലായി ഇന്ത്യ; ആശങ്കയായി യുവതലമുറയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
 

സന്തോഷം: ലോകം എവിടെ? നമ്മൾ എവിടെ?

സാബു ജോസ്, എറണാകുളം

ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവ്വകലാശാലയുടെ വെൽബീയിംഗ് റിസർച്ച് സെന്റർ പുറത്തുവിട്ട ഏറ്റവും പുതിയ ലോക സന്തോഷ റിപ്പോർട്ട് (World Happiness Report) പ്രകാരം, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ള രാജ്യമായി വീണ്ടും ഫിൻലൻഡ്‌ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടു. തുടർച്ചയായ ഒൻപതാം വർഷമാണ് ഫിൻലൻഡ് ഈ നേട്ടം നിലനിർത്തുന്നത്. ആറ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ പട്ടിക തയ്യാറാക്കുന്നത്: വരുമാനം (GDP), സാമൂഹിക പിന്തുണ, ആരോഗ്യകരമായ ആയുസ്സ്, വ്യക്തിസ്വാതന്ത്ര്യം, ഉദാരമനസ്‌കത, അഴിമതിയില്ലായ്മ.
ഈ പട്ടികയിൽ ഇന്ത്യയുടെ സ്ഥാനം 116 ആണ്. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ അപേക്ഷിച്ച് നേരിയ പുരോഗതി ഉണ്ടായെങ്കിലും അയൽരാജ്യങ്ങളായ പാകിസ്ഥാൻ (104), ശ്രീലങ്ക (99) എന്നിവ ഇന്ത്യയേക്കാൾ മുന്നിലാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അമിതമായ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗവും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മത്സരബുദ്ധിയും യുവാക്കൾക്കിടയിലെ സന്തോഷം കുറയ്ക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
രാജ്യങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ പട്ടിക മാറ്റുവാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ അവസ്ഥ മാറ്റുവാൻ നമുക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. സന്തോഷം എന്നത് കേവലം ഭൗതിക സാഹചര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അത് മനസ്സിന്റെ ഒരു അവസ്ഥ കൂടിയാണ്. സന്തോഷകരമായ ഒരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നമുക്ക് താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം:
വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷത്തിന് 10 കാര്യങ്ങൾ:
 * കൃതജ്ഞത ശീലമാക്കുക: ജീവിതത്തിൽ ലഭിച്ച നന്മകളെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുകയും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
 * ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ: കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ചേർന്നുനിൽക്കുക.
 * ശാരീരിക ആരോഗ്യം: കൃത്യമായ വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
 * വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക: കഴിഞ്ഞകാലത്തെ സങ്കടങ്ങളിലോ ഭാവിയിലെ ആശങ്കകളിലോ മുഴുകാതെ ഇന്നത്തെ നിമിഷങ്ങളെ ആസ്വദിക്കുക.
 * മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക: കൈത്താങ്ങായി മാറുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആത്മസംതൃപ്തി നൽകും.
 * താരതമ്യം ഒഴിവാക്കുക: മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി സ്വന്തം ജീവിതത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.
 * ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കുക: ദേഷ്യവും പകയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
 * സോഷ്യൽ മീഡിയ നിയന്ത്രണം: സ്ക്രീൻ സമയം കുറച്ച് യഥാർത്ഥ ലോകത്തെ ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
 * പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക: വായനയും എഴുത്തും പോലെ സർഗ്ഗാത്മകമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
 * ആത്മീയതയും ധ്യാനവും: മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പ്രാർത്ഥനയോ ധ്യാനമോ ശീലിക്കുക.
കുടുംബത്തിൽ സന്തോഷം നിലനിർത്താൻ:
 * തുറന്ന ആശയവിനിമയം: കാര്യങ്ങൾ പരസ്പരം തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
 * പരസ്പര ബഹുമാനം: എല്ലാവരുടെയും അഭിപ്രായങ്ങളെ മാനിക്കുക.
 * ഒന്നിച്ചിരിക്കാം: ഭക്ഷണസമയത്തോ ഒഴിവുസമയത്തോ എല്ലാവരും ഒത്തുചേർന്ന് സമയം ചെലവഴിക്കുക.
സമൂഹത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ:
 * സഹാനുഭൂതി: മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രയാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി പെരുമാറുക.
 * വിമർശനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: അനാവശ്യമായ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകൾ ഒഴിവാക്കി പോസിറ്റീവ് ആയി ഇടപെടുക.
സന്തോഷം എന്നത് നാം ഓരോരുത്തരും കണ്ടെത്തേണ്ട ഒന്നാണ്. സ്വയം സ്നേഹിച്ചും മറ്റുള്ളവരെ കരുതിയും നമുക്ക് ഈ ലോകത്തെ കൂടുതൽ സന്തോഷമുള്ളതാക്കാം.
എപ്പോഴും എല്ലാവർക്കും സന്തോഷനിമിഷങ്ങൾ ആശംസിക്കുന്നു.
സസ്നേഹം,🙏🏽
 സാബു ജോസ് , എറണാകുളം.
9446329343