കിഡ്‌നി വൃത്തിയാക്കാനുള്ള പ്രകൃതിദത്തമായ സമീപനത്തെ പ്രധാനമായും മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: ജലാംശം, ഭക്ഷണക്രമം, ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.

​I.  ജലാംശവും ഡൈയൂററ്റിക് പാനീയങ്ങളും

​കിഡ്‌നിയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. 

വെള്ളം

ദിവസം 2.5 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ (8-12 ഗ്ലാസ്) വെള്ളം കുടിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കിഡ്‌നിയിലെ മാലിന്യം (Toxins) നേർപ്പിക്കാനും, അവ മൂത്രത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് ഇതിൽ 90% വെള്ളമാണ്. ഇത് കൂടാതെ, സിട്രുലൈൻ എന്ന ഘടകം ഇതിലുണ്ട്. മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (Diuretic effect). സിട്രുലൈൻ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നാരങ്ങ വെള്ളം ദിവസവും രാവിലെ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും അല്പം തേനും ചേർത്ത് കുടിക്കുക. നാരങ്ങയിലെ സിട്രേറ്റ് (Citrate) കിഡ്‌നിയിൽ കല്ലുകൾ (Calcium Stones) രൂപപ്പെടുന്നത് ഫലപ്രദമായി തടയുന്നു.

ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ശുദ്ധമായ ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുക. മൂത്രാശയ അണുബാധ (UTI) തടയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് കിഡ്‌നിയെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

II.  കിഡ്‌നി സൗഹൃദ ഭക്ഷണക്രമം

​ഭക്ഷണത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ കിഡ്‌നിക്ക് അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

​ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ: മുന്തിരി, ബ്ലൂബെറി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചീര എന്നിവയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കിഡ്‌നി കോശങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ (Oxidative Stress) കുറയ്ക്കുന്നു.

​വെളുത്തുള്ളി: ഇത് വീക്കം (Inflammation) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ അണുബാധകളെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

​മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ (Curcumin) എന്ന ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഘടകം കിഡ്‌നിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇത് കറിയിലോ, പാലിലോ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

​III.  ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കിഡ്‌നിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക.

​അമിതമായ ഉപ്പ് (സോഡിയം): ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഉയർന്ന സോഡിയം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും കിഡ്‌നിക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോസസ് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

​മധുരം (പഞ്ചസാര): അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപയോഗം പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കാം. പ്രമേഹം കിഡ്‌നി തകരാറുകൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണമാണ്.

​നോൺ-സ്റ്റീറോയിഡൽ വേദനസംഹാരികൾ (NSAIDs): ഇബുപ്രോഫെൻ (Ibuprofen), നാപ്രോക്സെൻ (Naproxen) തുടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവാന്മാരായ ആളുകളുടെ പോലും കിഡ്‌നിയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

​പുകവലിയും മദ്യപാനവും: ഇവ രണ്ടും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും കിഡ്‌നിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

​അന്തിമ ശ്രദ്ധ: കിഡ്‌നി രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ ഉണ്ടെങ്കിലോ, ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ, ഈ ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ തുടങ്ങാവൂ.