ടെൻഷൻ അടിച്ചാൽ വയറുവേദന വരുമോ? കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

“നമ്മുടെ മനസ്സിനും വയറിനും തമ്മിൽ അടുത്തൊരു ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അമിതമായി പേടിയോ ടെൻഷനോ തോന്നുമ്പോൾ വയറിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഇതിനൊരു പരിഹാരമുണ്ടോ എന്നും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.”

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകുമ്പോൾ വയറുവേദന വരുന്നത്?

നമ്മുടെ തലച്ചോറും വയറും തമ്മിൽ ഞരമ്പുകൾ വഴി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാം പേടിക്കുകയോ ടെൻഷൻ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോർ അയക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ വയറിലെ ഞരമ്പുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് വയറിൽ പലതരം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. ചിലർക്ക് വയറിൽ ഉരുളൽ അനുഭവപ്പെടാം, മറ്റു ചിലർക്ക് വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോഴൊക്കെ വിശപ്പില്ലായ്മയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനമോ വരാനും ഇത് കാരണമാകും.

ഉത്കണ്ഠ മൂലമുള്ള വയറുവേദന എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

വയറുവേദനയോടൊപ്പം താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) മൂലമുള്ളതാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്:

വിയർക്കുകയോ നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുകയോ ചെയ്യുക.

നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത രീതിയിൽ ചിന്തകൾ വരിക.

ആകെ ഒരു വെപ്രാളം അനുഭവപ്പെടുക.

കാരണമില്ലാതെ പേടി തോന്നുക. എങ്കിലും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചത് ശരിയാകാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അസുഖം കൊണ്ടോ വയറുവേദന വരാം. അതുകൊണ്ട് വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് തന്നെയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

ഈ പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

വയറിലെ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചില ലളിതമായ വഴികളുണ്ട്:

ശ്വസന വ്യായാമം: ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കുകയും സാവധാനം വിടുകയും ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം: ദിവസവും അല്പനേരം നടക്കുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ ശരീരത്തിൽ സന്തോഷം നൽകുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടും. ഇത് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം: അമിതമായ എരിവുള്ളതോ എണ്ണമയമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

മരുന്നും ചികിത്സയും: അസ്വസ്ഥതകൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൗൺസിലിംഗോ മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മനസ്സ് ശാന്തമാണെങ്കിൽ ശരീരവും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കും. വയറുവേദന എന്നത് മനസ്സ് നമുക്ക് നൽകുന്ന ഒരു സൂചന കൂടിയാകാം. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശീലിച്ചാൽ ഒരു പരിധിവരെ വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നമുക്ക് മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ സ്നേഹിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക.

സയനോര ഗോപകുമാര്‍

കടപ്പാട് ലൈഫ് ഡേ